個人でできるゴルフの練習内容

素振り練習でフォームを身につけよう

 

 

どんなスポーツでもそうですが、上達には練習が欠かせません。ゴルフもまた同じです。ゴルフの場合頻繁にラウンドに出ることがなかなか難しいので、日頃の練習が実際にラウンド回ったときのスコアに大きく影響します。

 

では日頃どんな練習をすると効果的なのでしょうか。自宅で簡単にできてしかもとても効果のある練習方法は「素振り」です。この素振り練習は一見地味な練習ですが、ボールを打つ練習よりもゴルフの上達に効果があると感じている人もいるほどです。

 

なぜなそう言えるのでしょうか。ゴルフの上達に欠かせないのは正しいフォームで安定したスイングを行うことです。ボールを打つ練習だと正しいフォームやスイングを意識するというより、ボールを打つと言う行為に意識が向いてしまいがちだからです。

 

ボールを打たない素振り練習だとフォームやスイングを意識しながら練習することができます。何度も繰り返し素振りをすることにより、体が覚えて意識しないでも正しいフォームや美しいスイングをすることができるようになります。そうなればラウンドを回ったときのミスショットは確実に減りスコアアップを期待できます。

 

実際に多くの人やプロが勧めている効果のある素振り練習をいくつか紹介します。

 

1.タオル素振り。

方法はとても簡単で長めのタオルの片方の先っぽを結び、結んでいない側の先を握り素振りを行うというものです。

 

この方法が効果的だと言えるのは、柔らかくて軽いタオルでスイングすることにより余計な力を抜いたスイングを身につけることができるという点にあります。クラブは重いのでフォームやスイングが悪くてもそれなりに振ることができますが、タオルでは無駄な動きや力が加わると滑らかに振ることができません。タオルを振る際には体幹の軸、腹筋を意識しながら振りましょう。

 

また毎回のスイングの際にタオルの結んだ側が背中の肩甲骨あたりの同じ場所に当たるように振りましょう。ショットの時と同じようなイメージをしてバックスイングからフォロースイングまでを意識しながら振りましょう。

 

2.ひたすら素振り。

その名の通り何度も何度も素振りをします。ポイントは同じ軌道でスイングを繰り返すことです。シャフトのしなりを体で感じながら振りましょう。

 

意識しなくても同じ軌道でスイングできるようになると安定したショットが打てるようになります。また両足を地面から離さずに素振りをすることにより、足元を安定させたスイングが身につくようになります。これはミート率の向上に繋がります。

 

以上簡単にできるしかも効果的な素振り練習の方法でした。

 

クラブとボールの距離感覚をつかもう

アドレス時の体とクラブの距離やボールの距離はとても大切です。なぜならこの距離がショットに大きく影響してくるからです。

 

もちろんこれはクラブの長さや人によって個人差がありますので一定の決まった距離というのはありませんが、自分にあった適正な距離を自分で見つけることは可能です。
どのように見つけるかというと、まずアドレスの姿勢をとり腕に力を入れず下に垂らします。そこから少しボールよりでグリップできるところ、これが基本的な距離になります。

 

その姿勢をベースにさらに振りやすい距離を探していけば良いです。
よく言われているのは、プロとアマチュアで体とボールの距離を比較すると、アマチュアゴルファーはボールの位置が近すぎる人が多いと言われています。なかなかミート率がアップしないという方は、ボールからもう少し離れて打ってみるとミートできるようになるかもしれません。

 

自分にあった距離がわかったなら反復練習で体とクラブとボールの距離感覚を体に覚えこませましょう。

 

気軽にラウンドを周って慣れよう

ゴルフコースに出ると最初のうちはとても疲れると思います。練習時には経験しないことが待っているからです。

 

例えば慣れない広いコースを歩いて回ります。同伴者やキャディにも気遣いを示します。スコアが思うようにいかない時だってあります。

 

ラウンドを回る際にはそうしたこともメンタルに影響します。これは普段の練習メニューには入れることができない部分です。でもラウンドをこなす回数が増えていくにつれ、そうした環境にも慣れていきます。

 

また各ゴルフ場によってフェアウェイの芝の感じも違いますから、いつも同じコースばかりを周るのではなく様々なコースを経験することによって、ゴルフ感覚が磨かれどのコースでも安定したスコアが出せるようになっていくことでしょう。まずは気の合う仲間と一緒にラウンドを周り、慣れていきましょう。

 

まとめ

自宅ででも効果的な練習はできます。練習は目的を持って正しくやればみるみる効果が現れます。でもやみくもに動作を繰り返すだけの練習に効果は期待できません。

 

数時間を割いて時々練習するよりも、10分や15分といった短時間でもいいので出来るだけ毎日練習することが効率的に上達するコツです。

 

また練習だけではなく、時々ラウンドを回ってコースの環境や雰囲気にも慣れると良いでしょう。

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